InfoBerita - Vitamin A merupakan nutrisi penting untuk tubuh. Selain mengatur pertumbuhan sel, vitamin yang larut dalam lemak juga meningkatkan penglihatan dan kekebalan tubuh yang lebih baik. Tetapi apakah mungkin kita dapat mengonsumsi terlalu banyak vitamin A?
Asupan vitamin A yang direkomendasikan adalah 900 mikrogram untuk laki-laki dewasa dan 700 mikrogram untuk perempuan dewasa. Telur, daging, minyak ikan, sayuran hijau, hati sapi, keju, dan susu yang diperkaya membentuk beberapa sumber makanan utama dari vitamin.
Kelompok tertentu seperti vegetarian atau pecandu alkohol, yang rentan terhadap kekurangan, mungkin memerlukan tambahan Vitamin A. Ini mungkin juga berlaku untuk orang-orang dengan kondisi seperti penyakit hati, cystic fibrosis, dan penyakit Crohn.
Secara keseluruhan, kekurangan vitamin A dianggap langka di Amerika Serikat, terutama dibandingkan dengan negara-negara berkembang. Mengonsumsi terlalu banyak, di sisi lain, mungkin ketika orang menggunakan suplemen, juga dikenal sebagai retinol.
Lerner dan rekan baru-baru ini menerbitkan temuan dari penelitian hewan pengerat. Mereka mengungkapkan bahwa konsumsi berlebihan vitamin A dapat menurunkan ketebalan tulang dan meningkatkan risiko patah tulang.
Dalam studi baru, tim peneliti menggunakan konsentrasi vitamin A yang jauh lebih rendah dalam kisaran yang lebih relevan untuk manusia. Tetapi bahkan pada dosis ini, tikus masih mengalami penurunan ketebalan dan kekuatan tulang.
Mengonsumsi lebih dari 10.000 mikrogram vitamin dalam bentuk suplemen juga dapat meningkatkan risiko kerusakan hati, sakit kepala, mual, dan iritasi kulit.
Juga dianjurkan untuk perempuan hamil (yang bukan bagian dari populasi defisiensi vitamin A) untuk berbicara dengan dokter tentang suplementasi karena penelitian sebelumnya menemukan hubungan dengan cacat lahir.
Seperti banyak studi baru-baru ini menyarankan, kebanyakan dari kita lebih baik mendapatkan nutrisi dari apa yang kita makan daripada suplemen. Mengonsumsi suplemen, bahkan untuk manfaat antioksidan vitamin A, mungkin tidak menawarkan manfaat yang sama seperti yang terjadi secara alami.
0 Komentar