InfoBerita - Tahukah kamu ada beberapa kebiasaan yang tak boleh kamu lakukan sebelum tidur. Kebiasaan buruk sebelum tidur ini tak cuma membuat tubuhmu merasa tak nyaman, tapi juga berbahaya bagi kesehatan.
Jika kebiasaan buruk sebelum tidur ini terus dilakukan, bukan tidak mungkin penyakit berbahaya akan menghinggapimu. Berikut kebiasaan buruk sebelum tidur yang musti kamu hindari.
1. Jangan minum air sebelum tidur
Kebiasaan ini bisa membuatmu terbangun di tengah malam untuk buang air.
2. Tidak ingin mengantuk di malam hari?
Tetapkan jam tidurmu di waktu yang sama setiap hari.
3. Buang jauh-jauh gadget atau perangkat elektronik lainnya 1 jam sebelum tidur.
Cara ini dijamin membuat tidurmu menjadi lebih nyaman.
4. Jangan membaca sebelum tidur
Kebiasaan ini akan membuat kamu lupa waktu.
5. Jangan membeli jam alarm dengan warna yang terang
Warna terang pada jam alarm justru akan mengganggu sistem tubuh saat tidur.
6. Pilih kasur senyaman mungkin
Pilihan kasur yang nyaman akan membuat tidurmu menjadi lebih nyenyak.
7. Makan malam 2-3 jam sebelum tidur
Perut yang kenyang justru dapat membuat kamu menjadi susah tidur.
8. Jangan berolahraga berat sebelum tidur
Bagi kamu yang suka berolahraga sebaiknya menghindari kebiasaan ini sebelum tidur. Sebab akibatnya dapat membuat tubuhmu menjadi semakin berat ketika bangun.
9. Gunakan kaos kaki
Penggunaan kaos kaki dapat membuat tubuh lebih hangat.
10. Sebelum tidur lakukan kegiatan rutin seperti cuci muka, buang air kecil dan sikat gigi.
Tujuannya untuk membuat tubuhmu nyaman saat tidur.
11. Jangan minum kopi 4 -5 jam sebelum tidur
Kafein dapat meningkatkan kerja jantung dan membuatmu sulit tidur.
12. Coba atur posisi terbaik sebelum tidur
Tujuannya agar saat bangun lebih nyaman.
0 Komentar