InfoBerita - Traveler, pasti kerap mendengar omongan orang yang membahas kalau banyak tidur bisa menambah berat badan alias membuat gemuk. Namun, ternyata tidur tidak berakibat demikian. Tidur kemungkinan besar malah membantu tubuh untuk membakar lebih banyak kalori.
Sebenarnya, setiap saat tubuh memang selalu membakar kalori, termasuk saat tidur. Entah saat sedang duduk di meja kantor, bersantai, atau bahkan tertidur. Inilah mengapa tidur menjadi satu dari cara ampuh untuk membakar kalori. Faktanya, tidur 'dengan benar' adalah salah satu cara terbaik untuk memastikan bahwa kamu membakar sejumlah besar kalori selama masa istirahat.
Karenanya, ada hal-hal tertentu yang dapat kamu lakukan untuk mendapatkan hasil maksimal dari tidur malam. Dr Michael Breus, spesialis tidur, saat berbicara pada Insider mengatakan tentang cara paling efektif untuk membakar kalori saat tidur. Ia juga memberikan beberapa tips bermanfaat tentang cara memastikan penggunaan kalori maksimum pada malam hari.
Hal pertama yang harus dilakukan adalah memastikan bahwa kamu mendapatkan jumlah tidur yang sehat. Yakni, antara tujuh dan sembilan jam, durasi tidur yang direkomendasikan untuk kebanyakan orang dewasa.
"Ada banyak sekali bukti yang menunjukkan bahwa jika kamu tidak cukup tidur, baik dari segi kualitas dan kuantitas, kamu malah akan menambah berat badan," kata Dr. Breus.
Tidur dengan jumlah waktu yang tepat akan memungkinkan tubuh untuk memasuki fase dan durasi REM (Rapid Eye Movement) tidur yang sehat. Breus juga mengatakan, "Ketika kita tidur, itu bisa membakar banyak glukosa karena otak kita adalah organ tubuh yang paling aktif."
"Semakin lama tidur, semakin banyak tidur REM yang juga kamu dapatkan, sehingga kamu akan membakar lebih banyak kalori jika tidur dalam waktu yang lebih lama," lapor Breus.
Namun, dengan catatan bahwa kamu tidur dengan benar dan tepat. Sebab jika waktu tidur kamu tidak tepat, tubuh hanya akan merasa lelah. Ketika waktu tidur tidak pas dan tubuh merasa lelah, kemungkinan kamu akan makan lebih banyak. Sehingga, dalam hal ini kamu tentu gagal membakar kalori kalau tidur tidak tepat.
Selain itu, menurut catatan dari fitday.com, ternyata ada catatan jumlah rata-rata kalori yang terbakar setiap kali kamu tidur.
0 Komentar