InfoBerita - Menstruasi memang agenda rutin tiap bulan bagi semua wanita di usia produktif. Selain jerawat dan kram perut, termyata PMS atau sindrom pramenstruasi juga salah satu hal yang ditakuti banyak wanita.
Pasalnya suasana hati dan mood seorang wanita bisa berubah drastis saat PMS menyerang. Nggak hanya sedih, wanita juga sering merasakan emosi dan gelisah yang berlebihan saat PMS terjadi.
Nah, lalu bagaimana sih cara meredakan PMS?
Ternyata suasana hati yang kacau saat menstruasi bisa kita redakan dengan 5 makanan dibawah ini. Apa saja ya kira-kira?
Berikut 5 makanan pereda suasana hati buruk :
1. Cokelat hitam
Cokelat adalah makanan pereda stres terbaik sepanjang masa. Cokelat hitam ternyata mampu merangsang bagian otak yang berhubungan dengan perasaan bahagia. Makanan primadona ini juga mampu memicu aktivitas saraf di dalamnya. Inilah yang membuat makanan ini mampu meningkatkan suasana hati.
2. Yogurt Yunani
Yogurt Yunani yang dicampur dengan buah beri segar, buah-buahan atau almond panggang mampu meningkatkan energi secara instan. Yogurt membantu mengobati suasana hati yang buruk, pada akhirnya kita tak akan mudah tersulut emosi saat PMS.
3. Minuman segar
Minuman menyegarkan juga mampu meringankan suasana hati. Minuman banyak air, buttermilk, teh hijau, teh hitam, susu atau limus segat juga ampuh membantu kita melewati siklus PMS.
4. Alpukat
Selain menyehatkan, alpukat juga mampu membantu kita mengatasi suasana hati yang buruk. Kita bisa menikamti alpokat dengan mengolahnya menjadi makanan lain, seperti roti keju alpukat atau roti gulung alpukat. untuk menghilangkan suasana berkabut.
5. Ikan
Otak seperti mesin yang membutuhkan minyak agar berfungsi dengan lancar. Oleh karena itu, menambahkan makanan kaya omega 3 seperti ikan dapat memberikan otak kita nutrisi penting dan membantu kelancaran fungsi otak.
0 Komentar