 |
| Ilustrasi |
Menopause merupakan siklus alami yang akan dialami oleh semua wanita . Banyak hal menakutkan yang berkaitan dengan kesehatan ketika Anda terkena menopause berkembang di tengah masyarakat . Mulai dari mudah lelah , kenaikan berat badan , kekeringan vagina , hingga mood swing . Hal tersebut tentu saja membuat Anda takut dalam menyambut menopause .
Berikut adalah tips sehat bagi Anda untuk menghadapi menopause :
OLAHRAGA SECARA TERATUR
Sebuah penelitian kesehatan menunjukkan bahwa wanita yang aktif berolahraga saat menopause dapat meminimalisir dampak menopause pada tubuhnya . Pastikan bahwa Anda selalu menyempatkan waktu untuk berolahraga minimal 30 menit sehari di sela-sela rutinitas harian Anda .
ISTIRAHAT CUKUP
Tidur akan memulihkan tenaga Anda yang hilang . Sehingga tidur pun dapat membantu Anda mengalahkan rasa lelah yang sering muncul saat menopause .
MAKAN MAKANAN BERNUTRISI
Tubuh Anda memerlukan nutrisi yang cukup agar tetap sehat saat menghadapi menopause . Sehingga jangan lupa untuk selalu mengonsumsi makanan sehat seperti protein tanpa lemak , biji-bijian , buah , dan sayur agar tubuh tetap sehat dan bugar .
BERLATIH TEKNIK RELAKSASI
Perubahan hormon di dalam tubuh yang terjadi selama menopause dapat menyebabkan sejumlah masalah psikologis seperti cemas , stres , dan mood swing atau perubahan suasana hati . Cara terbaik untuk meminimalisir hal tersebut adalah dengan mencoba beberapa teknik relaksasi . Meditasi dan yoga telah terbukti efektif dapat menenangkan diri Anda .
MEMAHAMI KONDISI TUBUH
Tubuh Anda adalah milik Anda . Oleh karena itu pahamilah semua gejala dan perubahan yang terjadi dalam tubuh Anda . Pemahaman ini akan membantu Anda untuk lebih santai dan menerima segala perubahan dengan lebih baik .
Segala macam efek samping dari menopause sebenarnya dapat Anda minimalisir dengan cara menjalankan pola hidup sehat dan teratur seperti tips di atas . Tertarik untuk mencobanya ?
0 Komentar