 |
| Ilustrasi |
Kita semua tahu kesehatan mulut sangatlah penting . Untuk itu kamu harus melakukan pembersihan dan perawatan mulut secara menyeluruh baik itu menyikat gigi, berkumur , flossing , atau membersihkan lidah .
Selain dengan perawatan tersebut , kamu juga bisa menguatkan gigi dan gusi lewat nutrisi makanan yang kamu konsumsi .
Berikut adalah beberapa contoh makanan yang bisa membuat gigimu kuat dan gusi sehat :
TEH HIJAU
Teh hijau mengandung senyawa alami yang disebut dengan katekin yang bisa melawan peradangan dan tumbuhnya bakteri di dalam mulut . Dengan rajin minum teh hijau , kamu akan terhindar dari penyakit periodontal .
STROBERI DAN KIWI
Tingginya kandungan vitamin C dalam stroberi dan kiwi sangat penting untuk menjaga produksi kolagen di gusi . Sebab tanpa kolagen , gusi jadi ekstra lembut dan rentan terhadap penyakit .
KACANG DAN BIJI-BIJIAN
Kandungan fosfor , magnesium , potasium , seng , dan kalsium mampu membuat gusi dan gigi menjadi kuat .
BAWANG BOMBAY
Bawang bombay termasuk makanan yang bisa menguatkan gigi dan gusi karena mengandung belerang yang bersifat antimikroba di dalamnya .
JAMUR SHITAKE
Jamur shitake mengandung letinan , gula alami yang bisa membantu mencegah radang gusi . Penelitian terbaru juga menunjukkan bahwa senyawa antibakteri letinan ini dapat membunuh bakteri penyebab penyakit gingivitis atau peradangan gusi yang ditandai dengan gusi kemerahan , bengkak , dan bahkan berdarah .
APEL , SELEDRI , DAN MAKANAN RENDAH ASAM
Apel , seledri , dan makanan rendah asam seringkali disebut sebagai 'deterjen gigi' karena merangsang produksi air liur yang membuat bakteri jadi tidak mudah berkembang biak dalam mulut . Mengunyah makanan ini juga akan menghilangkan plak gigi .
0 Komentar