 |
| Ilustrasi |
Agustus merupakan bulan menyusui internasional dan tema tahun ini adalah Charting the Course Together yang berfokus pada pengolahan data untuk meningkatkan kesadaran menyusui dan kualitas akan ASI yang diberikan .
Kuantitas dan kualitas ASI yang baik tak terlepas dari makanan dan minuman yang dikonsumsi para busui atau ibu menyusui . Berikut adalah beberapa contoh makanan dan minuman yang bisa merangsang produksi air susu jadi lebih maksimal .
IKAN
Menurut penelitian , ikan berlemak sehat seperti salmon wajib dikonsumsi para ibu yang sedang menyusui . Sebabnya lemak sehat salmon yang disebut dengan DHA ini penting untuk mendukung perkembangan sistem saraf bayi . Selain itu makan salmon juga bermanfaat untuk menstabilkan suasana hati ibu agar terhindar dari baby blues .
TELUR
Jika kamu bukan penggemar ikan, kamu juga bisa makan ikan untuk mendapatkan asupan DHA . Agar lebih sehat , sebaiknya konsumsi telur yang diproduksi secara organik .
SAYURAN HIJAU
Sayuran hijau sudah tak diragukan lagi manfaat sehatnya untuk tubuhmu , terutama bagi wanita yang sedang menyusui . Sebabnya kandungan asam folat di dalamnya baik untuk meningkatkan kualitas serta kuantitas ASI .
SUSU
Para busui juga wajib untuk meminum susu , lho . Sebabnya susu akan memberikan asupan kalsium yang dialihkan ke bayi untuk membantu tumbuh kembang mereka .
AIR PUTIH
Pemberian ASI bisa membuat para busui alami dehidrasi . Sehingga saat sedang menyusui kamu harus memastikan bahwa konsumsi air minummu cukup .
Karena ASI adalah proses pemberian makanan pada bayi, maka kamu wajib untuk memenuhi diri dengan makanan sehat seperti contoh di atas .
0 Komentar