Menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat? Bukanlah hal yang tidak mustahil. Di bawah ini adalah cara mudah menurunkan berat badan hanya dalam waktu seminggu. Yuk, simak!
Memperbanyak Minum Air Putih
Smoothie buah, wine, hingga minuman berenergi mengandung 100 kalori. Namun, minuman ini tidak cukup memuaskan nafsu makan Anda. Di sisi lain, air memiliki nol kalori dan dapat merangsang metabolisme tubuh sehingga nafsu makan pun berkurang. Selama seminggu ini coba perbanyak minum air putih. Agar tidak bosan, coba tambahkan irisan buah lemon atau daun mint.
Menghindari Karbohidrat Putih
Mengonsumsi karbohidrat putih, seperti nasi, roti putih, dan pasta putih dapat mendatangkan “malapetaka” pada berat badan. Makanan ini merupakan karbohidrat sederhana yang mudah dicerna sehingga Anda mudah merasa lapar kembali. Tidak hanya itu, makanan ini juga membuat perut kembung.
Melakukan Olahraga Kardio 30 Menit Sehari
Setiap olahraga yang dapat memacu detak jantung akan membakar kalori dalam tubuh. Para ahli menyarankan Anda melakukan olahraga High Intensive Training (HIT) selama 30 menit. Olahraga seperti spinning dan kickboxing juga dapat menjadi pilihan untuk membentuk tubuh yang ramping dan kencang.
Meminum Kopi Satu Jam Sebelum Olahraga
Lupakan menenggak minuman berenergi sebelum olahraga. Menurut Jana Klauer, M.D., penulis The Park Avenue Nutritionist's Plan, justru kopi yang dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Kopi hitam hanya memiliki rata-rata 5 kalori dan dapat memacu energi dalam tubuh untuk lebih produktif. Pilihan tepat untuk dikonsumsi sebelum berolahraga.
Menambah Waktu Tidur Sebanyak 30 Menit
Menambah waktu tidur sebanyak setengah jam akan memberikan Anda lebih banyak energi untuk beraktivitas. Tidur selama 7-8 jam setiap hari juga penting selama melakukan diet. Ini karena tidur cukup dapat meningkatkan metabolisme dan membentuk otot tubuh.
0 Komentar