InfoTerkini - Merokok adalah kecanduan yang dapat menyebabkan masalah kesehatan serius pada tubuh kita. Merokok merusak hampir setiap organ di tubuh dan secara langsung berkaitan dengan beberapa penyakit. Namun ada juga kebiasaan yang dianggap tidak berbahaya ternyata memiliki efek sama buruknya dengan merokok.
Beberapa kebiasaan ini mungkin menjadi bagian dari gaya hidup dan membahayakan kesehatan Anda. Berikut 6 kebiasaan sehari-hari yang sama bahayanya dengan merokok.
1. Minum soda
Minuman berkarbonasi mengandung banyak sirup jagung fruktosa tinggi. Bahan ini adalah penyebab utama obesitas, diabetes, kondisi jantung dan penyakit kronis lainnya. Seberapa buruk minum soda? Hanya satu kaleng soda sehari dapat menambah berat badan7 kg ke tubuh kita hanya dalam satu tahun. Juga, dosis kecil ini meningkatkan risiko diabetes sebesar 85 persen.
2. Tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit
Waktu yang cukup untuk tidur antara 7 dan 9 jam. Studi dari DCC menunjukkan bahwa tidur kurang dari 6 jam atau lebih dari 10 jam setiap malam dapat menyebabkan kondisi seperti:
- Penyakit jantung
- Diabetes
- Kegemukan
- Depresi
Studi ini juga merekomendasikan untuk tidak menggunakan alarm berulang di pagi hari karena tidur yang terganggu mengurangi manfaat istirahat. Kebiasaan ini dapat membuat Moms dan Dads lebih lelah daripada jika baru bangun saat alarm pertama kali berbunyi.
3. Terlalu lama duduk
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine, orang dewasa yang duduk selama lebih dari 11 jam sehari memiliki risiko kematian 40% lebih tinggi dalam jangka waktu tiga tahun. Ini dibandingkan dengan mereka yang tetap duduk kurang dari empat jam sehari. Tetap dalam posisi duduk dalam waktu yang lama meningkatkan risiko:
- Diabetes
- Kanker
- Penyakit jantung
Perlu ditekankan bahwa risiko ini tidak berkurang bahkan jika Moms dan Dads berolahraga secara teratur.
4. Terlalu banyak minum kopi
Minum lebih dari empat cangkir sehari dapat meningkatkan kemungkinan kematian hingga 56 persen. Meskipun penyebab kematian bukanlah minum kopi yang berlebihan, studi ini menemukan bahwa mereka yang lebih banyak minum kopi itu lebih mungkin merokok.
Mereka juga memiliki jantung dan paru-paru yang kurang sehat. Kopi adalah sumber kafein, obat yang merangsang pelepasan epinefrin yang menghambat aktivitas insulin dan meningkatkan tekanan arteri.
5. Menyilangkan kaki
Meskipun tidak berbahaya, menyilangkan kaki dapat merusak sirkulasi dan menyebabkan pembekuan darah. Ini dapat menyebabkan komplikasi seperti:
- Meningkatnya tekanan arteri
- Trombosis
- Ketegangan pinggul
- Masalah dengan postur
6. Pola makan yang buruk
Diet yang diisi dengan makanan cepat saji sama buruknya dengan merokok. Pola makan yang buruk dapat menyebabkan:
- Diabetes tipe 2
- Penyakit koroner
- Kanker
- Hipertensi
- Anemia
0 Komentar