10 Tips Untuk Meningkatkan Kesehatan Dalam Waktu yang Singkat

Kesehatan Kamu harus selalu jadi priority nomor satu! Makan sehat dan berolahraga memang cara paling efektif dalam menjaga tubuh sehat dan bugar. Namun, 10 cara

simpel berikut juga bisa meningkatkan kesehatan Anda, lho. Tidak percaya?

Duduk Tegak

Masih ingat kan waktu kecil dimarahi ibu karena tubuh Anda bungkuk saat sedang duduk? Walaupun sudah dewasa, bukan berarti Anda boleh bebas bermalas-malasan.

Justru, duduk dengan postur yang baik (tulang belakang lurus dan pundak kebelakang) bisa membantu orang mengatasi gejala depresi dan letih, lho. Selain itu,

duduk tegak juga meningkatkan produktivitas otak Anda. Sit up straight!



Ambil Handuk Baru

Dari handuk mandi sampai handuk dapur. Anda harus rajin menggantinya setidaknya seminggu sekali. Kenapa? Berbagai bakteri seperti E. Coli menempel di handuk

tersebut. Bayangkan, Anda memakainya berkali-kali untuk tangan, tubuh, wajah.... Aaaa the horror!



Bersihkan Gigi

Pasti sudah tahu, Anda harus sikat gigi dua kali sehari. Tapi kesehatan gigi tidak berhenti di situ. Pakai floss atau benang untuk membersihkan makanan yang

menyangkut di sela-sela gigi. Lalu, tutup dengan kumuran mouthwash. Ini penting demi menjaga gigi dan gusi dari penyakit yang tidak diinginkan.



Peluk Teman Anda

Obesitas, insomnia, depresi, sampai kanker. Salah satu problem kesehatan Anda berasal dari satu hal: stres. Ketika memeluk seseorang, tubuh Anda mengeluarkan

hormon oxytocin yang membuat Anda merasa aman. Hal ini akan membuat tubuh Anda relaks dan jauh dari rasa stres. Jadi, cari teman atau pasangan Anda, and give

them a big fat hug.


Ehem, Solo Time -^0^-

Nah, cara lain untuk merilis hormon oxytocin adalah dengan masturbasi. Jangan malu, ladies. Have fun!



Cuci Tangan

Tahukah Anda, bakteri paling banyak berkumpul di telapak tangan karena Anda menyentuh berbagai benda berbeda dalam sehari. Meja, piring, gagang pintu, dan

handphone. Jadi, cuci tangan Anda dengan baik dan benar selama 20 detik dengan sabun. Jangan lupa sela jari, kuku, dan punggung tangan ya, dear.



Minum Air Putih

Jangan menunggu sampai dehidrasi untuk minum segelas air putih. Saat kekurangan cairan, Anda dapat memicu pusing, merusak ginjal, dan membuat kulit kering.

Selain itu, Anda pun jadi moody. Dan ketika Anda negatif, lingkungan Anda jadi terpengaruh juga. Untungnya ada satu solusi mudah untuk masalah ini, semuanya

di satu gelas saja.




Kadang, sulit memalsukan sebuah senyuman ketika sedang suntuk dan bosan. Seperti dibahas sebelumnya, stres dapat menurunkan tingkat kesehatan Anda. Jadi, coba

akali rasa bahagia yang tulus dengan mencari foto-foto lucu binatang kesayangan Anda. Awww lihat, kucing itu bermain piano. So adorable!



Pause dan Pikir Ulang

Sebelum Anda membuka freezer untuk mengambil es krim coklat, hitung sampai 30 detik. Waktu singkat tersebut cukup untuk mengubah keputusan Anda dan mengambil

pilihan yang lebih sehat. Mau mengemil? Coba kacang, oats, atau buah. Tidak kalah lezat, kok!



Cek “Isi Perut”

Usai menyelesaikan “bisnis” di toilet, coba intip “hasil kerja” Anda. Warna urine atau poopy berbicara banyak mengenai kesehatan Anda. Jika air seni Anda

terlalu gelap, artinya Anda kekurangan air. Warna yang sehat adalah bening atau kuning terang. Kekurangan air juga membuat poopy Anda terlalu keras dan sakit

ketika dikeluarkan. Jika Kamu mau cek kesehatan dengan singkat? Cek juga toilet Anda, ya ^^

Menurut Penelitian , Pria Sebaiknya Masturbasi 21 Kali Dalam Sebulan

Ilustrasi

Bagi pria yang belum menikah , masturbasi menjadi kegiatan seksual untuk pemuasan diri . Terlepas dari stigma beberapa golongan yang menyebut bahwa masturbasi adalah kegiatan yang tak patut untuk dilakukan , penelitian kesehatan justru menemukan bahwa pria sebaiknya rajin melakukan masturbasi demi alasan kesehatan organ vital . Bahkan menurut penelitian pria sebaiknya masturbasi sebanyak 21 kali dalam sebulan !

Lalu , apa sih manfaat sehat dari melakukan masturbasi bagi pria ?
Berikut beberapa manfaatnya :

MENGURANGI STRESS
Masturbasi diketahui bisa menenangkan saraf otak dan mengurangi stres secara seketika sebab kegiatan ini bisa menghasilkan endorfin di otak .

MENINGKATKAN KUALITAS DAN KUANTITAS SPERMA
Tak banyak yang tahu bahwa masturbasi bisa meningkatkan jumlah dan kualitas sperma . Bahkan masturbasi bisa membantu agar ereksi pria bisa bertahan lebih lama .

MENGURANGI RISIKO KANKER PROSTAT
Kanker prostat merupakan jenis kanker yang sangat umum terjadi pada pria , terutama mereka yang berusia di atas 50 tahun . Hal ini memang mengerikan . Namun kamu bisa mengurangi risikonya dengan melakukan masturbasi secara teratur .

Masturbasi ternyata bisa menyehatkan tubuh jika dilakukan sesuai aturan atau tidak berlebihan . Oleh karena itu lakukanlah kegiatan ini dengan bijaksana .

5 Tips Mujarab Untuk Meningkatkan Kualitas Tidur Anda

Matikan Perangkat Elektronik Setidaknya 30-40 Menit Sebelum Tidur

Layar Hp atau Komputer kamu akan membuat sel sensitif penangkap cahaya pada mata kebingungan. Hal ini bisa menghentikan tubuh Anda untuk memproduksi melatonin, hormon yang memerintah tubuh untuk tidur. Karenanya, matikan semua perangkat elektronik (termasuk smartphone, tablet, hingga lampu kamar) 30-40 menit sebelum Anda tidur.

Tulis To-Do List

Agar ketika kamu bangun kamu tidak bingung akan apa yang dihadapi esok hari. Tulis apa saja hal yang ingin dan harus Anda lakukan besok dan tidur pun akan terasa lebih tenang karena segala sesuatu sudah direncanakan untuk hari berikutnya.


Tetaplah Berada di Tempat Tidur

Jangan tergoda untuk beranjak pergi dari tempat tidur saat Anda tiba-tiba terbangun. Anda mungkin akan terbangun beberapa kali di tengah malam sebagai bentuk transisi tubuh ketika mengalami siklus tidur. Relaks saja dan nikmati nyamannya tempat tidur Anda. (P.s KEcuali jika kamu mau ke kamar kecil, jangan berfikir 2x untuk pergi yah ^^ namun pastikan langsung kembali ke tempat tidur setelah selesai ^^)

Jangan Berolahraga Terlalu Malam

Tetap aktif adalah cara yang baik untuk menghasilkan kualitas tidur, tapi perhatikan juga waktunya. Jika Anda berolahraga terlalu larut, Anda bisa jadi akan mengalami over-stimulated dan kesulitan untuk meredakan keadaan ini.


Jaga Jam Tidur Tubuh Anda Tepat Waktu

Coba untuk menetapkan jam tidur yang rutin, dan patuhi jadwal itu. Jika Anda tidur di jam yang sama setiap hari, hubungan antara malam hari dan waktu tidur Anda akan semakin kuat.

Bakar Banyak Kalori Dengan Lari Sambil Melakukan 5 Gerakan Ini

Ilustrasi

Sudah tak diragukan lagi bahwa lari adalah olahraga yang akan membuatmu membakar banyak kalori . Ketika kamu menambahkan dengan beberapa latihan kekuatan di dalamnya, maka kalori yang dibakar akan jadi lebih banyak lagi .

Lalu , gerakan pembakar kalori apa saja yang bisa diselingi dengan berlari ? Ini dia jawabannya :

SQUATS
Squats memberikan banyak manfaat untuk tubuhmu , apalagi jika kamu lakukan di sela-sela kegiatan berlari . Squats tak hanya membakar lebih banyak kalori namun juga bisa memperbaiki postur tubuhmu .

SIDE PLANKS 
Side planks adalah latihan yang bermanfaat untuk membangun bagian inti tubuh serta membakar timbunan kalori .

LUNGES
Lunges membutuhkan banyak usaha untuk dilakukan sehingga dengan demikian akan membuatmu membakar lebih banyak kalori . Jika kamu seorang pemula , lakukan lunges di akhir bagian lari .

PULL UPS
Saat kamu menemukan beberapa tiang atau ring yang menggantung , lakukanlah pull ups . Pull up akan membakar kalori tubuh serta mempertahankan postur tubuh yang sempurna selama berlari sehingga kamu akan lari lebih cepat .

PUSHUPS
Pushup yang dilakukan akan melatih kekuatan trisep , dada , dan bahu depan . Bonusnya , kalori yang dibakar jadi lebih banyak .

Maka , agar kegiatan berlarimu tidak membosankan , maka tak ada salahnya jika kamu menyelingi dengan melakukan gerakan atau latihan di atas .

3 Ramuan Lemon Untuk Hancurkan Batu Ginjal Ini Bisa Dicoba Di Rumah

Ilustrasi

Lemon merupakan buah dari keluarga jeruk yang terkenal akan manfaat sehatnya . Umumnya melon digunakan sebagai bagian dari detoks tubuh dengan cara meminum air hangat yang dicampur dengan perasan jeruk lemon setiap pagi .

Buah lemon sendiri mengandung kombinasi vitamin C , thiamin , riboflavin , asam pantotenat , zat besi dan magnesium , dan merupakan sumber serat , vitamin B6 , kalsium , potassium , tembaga , serta folat . Hal inilah yang membuat lemon kaya manfaat sehat , termasuk berguna dalam menyembuhkan penyakit batu ginjal .

Inilah ramuan alami terbuat dari lemon yang ampuh untuk luruhkan batu ginjal :

AIR PERASAN LEMON
Asam sitrat yang ada dalam lemon membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan meningkatkan keasaman urin . Sekitar 2-4 ons jeruk lemon mampu menghasilkan air perasan yang cukup untuk meluruhkan batu ginjal .

AIR PERASAN LEMON DAN CUKA APEL
Cuka apel juga kaya akan asam asetat yang jika dikombinasikan dengan air lemon bermanfaat sebagai obat batu ginjal . Minum 2-3 jam sekali untuk mempercepat proses pemulihan .

AIR PERASAN LEMON DAN MINYAK ZAITUN
Asam asetat dalam lemon akan melarutkan batu ginjal . Sementara minyak zaitun akan menciptakan lapisan di dinding bagian dalam ginjal agar proses peluruhan ini tak terlalu menyakitkan . Campur air perasan lemon dengan minyak zaitun lalu konsumsilah selama 3 hari berturut-turut .

Kunyah Bawang Madu Adalah Obat Mujarab Untuk Meredakan Sakit Tenggorokan

Ketika sakit tenggorokan meradang dan bikin gagal fokus seharian? Jangan dibiarkan begitu saja! Cepat ke dapur dan temukan obatnya. Benar, kamu memang nggak perlu harus pergi ke apotek jika tenggorokan sakit dan ingin cepat sembuh, karena kamu bisa meredakannya dengan bawang putih.

Yang kamu butuhkan adalah bawang putih dan madu. Josephine Dlugopolski-Gach, M.D. profesor dan dokter obat penyakit dalam, menyimpulkan bahwa kombinasi bawang putih dan madu bisa jadi obat mujarab redakan radang tenggorokan.

Baik bawang putih dan madu, sama-sama punya sifat antimikroba dan antibakteri yang bisa membunuh penyebab penyakit dan infeksi. Dalam penelitian tahun 2010, diketahui juga bahwa bawang putih mampu membunuh berbagai bakteri penyebab penyakit di bagian pencernaan.

Baik bawang putih dan madu, sama-sama punya sifat antimikroba dan antibakteri yang bisa membunuh penyebab penyakit dan infeksi. Dalam penelitian tahun 2010, diketahui juga bahwa bawang putih mampu membunuh berbagai bakteri penyebab penyakit di bagian pencernaan.

Cukup ambil 1 siung bawang putih ukuran sedang atau besar, kemudian kunyah begitu saja dalam keadaan mentah. Telan dan ikuti dengan menelan 1 sdm madu. Memang nggak enak, apalagi jika kamu tak suka bau bawang ada di mulutmu.

Jika bau dan rasa bawang masih tertinggal di mulut, kamu bisa berkumur sebentar, kemudian menelan 1 sdm madu lagi. Lakukan ini 2 hingga 3 kali sehari untuk mendapat hasilyang maksimal yah ^^

Ini Dia Cara Bersihkan Telinga Yang Tersumbat Kotoran Dengan Tepat

Ilustrasi

Telinga adalah salah satu panca indera yang penting sebagai alat bantu dengarmu . Karena telinga memiliki lubang , maka telinga seringkali kotor atau tersumbat kotoran . Dan saat kotoran ini menumpuk , tak hanya membuatmu sulit mendengar , namun juga bisa mengakibatkan beberapa penyakit berbahaya seperti peradangan , menumpuknya kuman , hingga pendarahan .

Namun membersihkan telinga itu sangatlah tricky . Saat kamu mengorek dengan cotton bud biasa , dikhawatirkan kotoran telinga tersebut akan semakin masuk ke dalam dan membuatmu telingamu semakin kotor dan infeksi .

Lantas , bagaimanakah cara membersihkan telinga dengan tepat ?

Hal pertama yang harus kamu siapkan adalah TEA TREE OIL .

"Tea tree oil memiliki sifat anti inflamasi dan antibakteri yang dapat mengurangi peradangan serta menghancurkan bakteri yang menjadi penyebab infeksi."

Selanjutnya , masukkan 4-5 tetes tea tree oil ke dalam 2-3 gelas air dan rebus hingga mendidih . Setelah itu tuangkan cairan ini ke dalam baskom dan miringkan kepalamu di atas baskom berisi cairan panas tersebut . Uap air ini akan membuat kotoran menjadi lunak dan keluar dengan sendirinya .

"Memang proses ini membutuhkan waktu yang lama untuk melegakan telinga yang tersumbat karena kotoran . Namun cara ini lebih aman daripada kamu menggunakan cotton bud yang terkadang semakin mendorong kotoran masuk lebih dalam."