InfoBerita - Jika Anda penyuka buah, ada info penting nih. Benarkah buah akan kehilangan nutrisinya jika diblender? Simak dulu fakta berikut ini, yuk! Makanan yang yang kaya akan serat, vitamin, dan kandungan gizi lainnya ini, pasti sering kita konsumsi setiap hari bukan? Biasanya, kita sering memblender buah untuk dijadikan jus. Selain praktis, hal ini dilakukan agar buah yang kita konsumsi lebih mudah untuk dicerna. Namun di sisi lain, sebagian orang menganggap bahwa buah yang dimakan secara langsung justru lebih baik dari segi nutrisi. Soalnya, nutrisi yang dikandungnya tidak akan hancur dibandingan dengan buah yang diblender. Jadi, benarkah buah yang dimakan langsung lebih bernutisi dibandingkan dengan yang diblender? Mari simak info berikut untuk mencari tahu jawabannya! Mitos atau Fakta? Memblender buah sebenarnya tidak akan mengubah nilai gizinya secara signifikan. Tapi yang perlu dikhawatirkan justru adalah bahan tambahan yang kita masukkan saat memblender buah. Pasti banyak dari kita yang gemar menambahkan gula cair, susu, madu atau bahkan es krim ke dalam jus buah. Nah, bahan-bahan inilah yang justru akan mengubah struktur nutrisi dari buah yang diblender. Jika bahan-bahan tambahan terlalu banyak, maka bukan tidak mungkin, jus buah akan kaya gula sehingga bisa menyebabkan obesitas sampai diabetes. Jadi, bukan proses pemblenderan yang mengubah nutrisi buah, melainkan bahan tambahan yang dipakai saat memblender buah tersebut. Selain bahan tambahan, kita juga harus awas pada cara penyimpanan buah yang sudah diblender tersebut. Soalnya, buah yang sudah halus ini tidak boleh di dalam jangka waktu yang lama. Nutrisi pada buah akan hilang dan mengalami degradasi nutrisi jika disimpan terlalu lama. Journal of Agricultural and Food Chemistry pada tahun 2006 juga menemukan, sekitar 5-25% kandungan vitamin C dalam potongan kiwi, nanas, mangga, stoberi, semangka, dan melon akan hilang jika disimpan pada suhu 5 derajat celcius dalam waktu enam hari. Nah! Sudah tahu kan? Kalau memblender buah tidak akan merusak nutrisi. Kecuali jika kita menyimpan smoothie atau jus yang kita buat terlalu lama atau bahan tambahan di dalamnya terlalu banyak.
InfoBerita - Kebahagiaan saat ini tengah menyelimuti hati Adly Fairuz dan sang kekasih, Angbeen Rishi. Pasalnya keduanya baru saja melangsungkan pesta pertunangan mereka. Adly Fairuz yang kini telah berusia 31 tahun mantap untuk melamar pujaan hatinya. Meski berbeda usia nyaris 10 tahun, namun tak membuat Adly Fairuz dan Angbeen Rishi canggung satu sama lain. Adly Fairuz justru terlihat sangat menyayangi kekasihnya tersebut. Acara lamaran Adly Fairuz dan Angbeen Rishi diselenggarakan pada hari Minggu (26/11/2018). Beda dari kebanyakan artis, acara lamaran tersebut diselenggarakan dengan menggunakan adat India. Pasalnya Angbeen Rishi sendiri rupanya masih mempunyai darah India dari sang ayah. Acara lamaran berlangsung mewah dan meriah.
Adly Fairuz dan Angbeen Rishi terlihat menggunakan adat India. Dilansir dari akun Instagram Adly Fairuz, Senin (26/11/2018). Adly Fairuz terlihat mengunggah momen bahagianya saat melamar sang pujaan hati. Rishi terlihat begitu cantik dengan menggunakan aun berwarna pastel serta beberapa asesoris khas India. Begitupun Adly yang terlihat gagah dengan menggunakan baju khas India serta kalungan bunga yang menjuntai panjang. Dekorasi ruangan pun terlihat dipenuhi dengan banyak bunga-bunga. Adly dan Rishi tampak begitu bahagia akhirnya hubungan keduanya selangkah lebih maju ke jenjang yang lebih serius. Melihat unggahan Adly, komentar pun berdatangan. Tak sedikit netter yang kemudian memberikan ucapan selamat untuk Adly dan sang kekasih. @cutkumala80, "Doa terbaik utk pasangan ini.. aamiin ya Allah." @mamahawal_agam, "Alhamdulilah semoga lancar sampe hari H Nya." @adityarino, "congratssss broo @adlyfayruz." @halimacatering, "Alhamdulilah...selamat ya smoga sll diberkahi Allah swt dan lancar smp pelaminan nanti amin Yra."
InfoBerita - Untuk dapat mempertahankan fisik ramping, sebagian dari kita hanya memangkas karbohidrat tanpa menghitung nutrisi lain yang diperlukan tubuh. Meskipun efeknya tidak langsung, kehilangan nutrisi penting seperti magnesium dan zinc yang mampu mempengaruhi kesehatan tulang, otak, dan menurunkan tingkat energimu lho. Diet dengan cara yang sehat, memerlukan nutrisi tertentu untuk mengatur napsu makan, metabolisme dan membantu menjaga sistem pencernaanmu. Meskipun dietmu penuh dengan buah dan sayuran, tetapi kamu masih bisa kehilangan vitamin dan mineral. Berikut ini 6 nutrisi harus dijaga saat diet:
1. Vitamin A,D,E,K dan Asam Lemak
Meski sedang mengurangi lemak, proses diet tetap membutuhkan lemak tidak jenuh untuk tubuh. Terdengar aneh memang, tapi semakin banyak vitamin yang larut dalam lemak (A,D,E,K ), asam lemak masuk. Vitamin ini dan asam lemak seperti omega-3 bekerja sama untuk meningkatkan penurunan berat badan dan menjaga pembuluh darah tetap sehat. Karena vitamin itu asam lemak tak jenuh tunggal, akan menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik dalam tubuhmu. Tambahkan minyak zaitun, kacang, salmon, mackerel, dan alpukat dalam bahan menu dietmu. 2. Vitamin C
Vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi, bertindak sebagai antioksidan dan membantu fungsikan sel. Jadi, bagaimana vitamin C membantu menurunkan berat badan? Ini membantu memetabolisme lemak, kekurangan vitamin ini bisa membuat lebih sulit menurunkan berat badan. Tambahkan lebih banyak makanan kaya vitamin C dalam menu dietmu seperti jeruk, paprika, raspberry, stroberi, dan cranberry.
3. Vitamin B6
Vitamin B6 adalah vitamin yang sangat baik yang membantu mengubah makanan menjadi energi dan membuatmu merasa baik. Nutrisi ini membantu dalam produksi serotonin, neurotransmitter yang merasa baik yang mengatur suasana hati. Jika kadar serotonin rendah, keinginan makanan yang tidak sehat tertekan. Jadi, untuk menjaga tingkat serotoninmu stabil, konsumsilah olahan lentil, oat dan kacang. 4. Kalsium
Menurut temuan penelitian baru, mengonsumsi jumlah kalsium yang disarankan per hari dapat membantu menurunkan berat badan. Para peneliti percaya bahwa mineral ini membantu sel-sel memenuhi potensi maksimumnya yang membuat metabolisme lancar. Tubuhmu dapat mencerna makanan dan menyerap nutrisi lebih baik, otot-otot dapat bekerja lebih keras saat berolahraga. Sertakan plain curd, tahu, paneer, kale dan keju dalam menu dietmu. 5. Magnesium
Magnesium adalah mineral lain yang mungkin terlewatkan dari menu dietmu. Nutrisi ini membantu menurunkan berat badan dengan dua cara, salah satunya mencegah kembung dan dua memungkinkan untuk membangun otot. Otot membantu membakar lemak bahkan ketika kita tidak berolahraga. Semakin banyak magnesium yang kamu konsumsi semakin baik. Sertakan makanan kaya magnesium dalam menu diet seperti sayuran hijau gelap, biji-bijian, kacang, kacang, ikan, tahu dan yogurt. 6. Seng Menurut jurnal yang diterbitkan oleh American Journal of Clinical Nutrition, makanan yang kaya seng mengandung protein tinggi. Dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan pengeluaran energi yang bermanfaat ketika diet. Studi lain melaporkan bahwa orang gemuk yang mengonsumsi seng telah meningkatkan indeks massa tubuh. Hal ini menunjukkan peningkatan kadar trigliserida dan penurunan berat badan. Sertakan makanan kaya seng seperti makanan laut, kacang polong, kacang, dll, dalam diet Anda.
InfoBerita - Penelitian telah membuktikan, pola tidur yang buruk diketahui berpengaruh terhadap kesehatan yang buruk, seperti kenaikan berat badan, gangguan mental, dan peningkatan penyakit kronis. Tetapi satu risiko yang mungkin kurang mendapat perhatian yaitu berisiko meningkatnya kerentanan terhadap jatuh dan patah tulang. Dalam sebuah studi baru dari University of Pittsburgh, tidur lebih lama aaupun kurang tidur dikaitkan dengan 25% kemungkinan peningkatan mengalami jatuh berulang.
Jatuh berulang menggambarkan dua atau lebih jatuh yang terjadi dalam periode enam bulan. Pakar kesehatan percaya ini harus dievaluasi karena bisa menunjukkan masalah mendasar, terutama dalam kasus orang lanjut usia. Sesuai pedoman, para ahli menyarankan orang dewasa yang sehat untuk mendapatkan antara 7 hingga 8 jam tidur per malam. Tim peneliti memutuskan untuk membandingkan perempuan yang mengikuti anjuran waktu tidur, untuk mereka yang kurang tidur atau melampaui kisaran yang direkomendasikan.
Untuk melakukan ini, mereka memeriksa lebih dari 157.000 perempuan yang telah terdaftar dalam Women's Health Initiative. Tingkat penurunan tahunan berulang adalah 7% di antara perempuan yang tidur tujuh hingga delapan jam. Namun, angka itu lebih dari 10% pada perempuan yang kurang tidur, sekitar lima jam tidur per malam. Serta pada perempuan yang tidur terlalu banyak, sekitar 10 jam tidur per malam. "Jatuh adalah masalah kesehatan masyarakat yang penting di antara orang dewasa yang lebih tua dan menyebabkan cedera sedang hingga parah. Kebanyakan patah tulang terjadi karena jatuh, dan bukti terbaru menunjukkan bahwa kematian akibat jatuh di AS meningkat," kata penulis utama Dr. Jane Cauley, profesor terkemuka di departemen epidemiologi. "Meskipun jatuh dapat disebabkan oleh sejumlah faktor, makalah kami berfokus pada faktor risiko baru: tidur. Hasil menunjukkan bahwa intervensi yang ditujukan untuk meningkatkan tidur dapat mengurangi risiko jatuh."
Kurang tidur dikaitkan dengan fraktur ekstremitas atas, ekstremitas bawah, dan tubuh pusat tetapi tidak menunjukkan hubungan dengan peningkatan risiko patah tulang pinggul. Temuan ini baru-baru ini diterbitkan dalam Journal of Bone and Mineral Research.
Selain cukup tidur, meningkatkan aktivitas fisik juga bisa menjadi cara efektif untuk mengurangi risiko. Olahraga dapat membantu dalam dua cara: Pertama, olahraga angkat berat dapat membantu dengan meningkatkan kepadatan tulang dan membangun otot untuk melindungi terhadap patah tulang. Kedua, olahraga seperti yoga dan Tai Chi dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan mengurangi kemungkinan jatuh yang berbahaya. Sementara beberapa orang telah mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D dan kalsium, penelitian di sekitarnya telah memunculkan hasil yang beragam. Awal tahun ini, panel ahli membuat rekomendasi, mencatat bahwa seseorang, terutama manula, tidak boleh mengonsumsi suplemen tanpa memberi tahu dokter mereka.
InfoBerita - Sebelum kehamilan mencapai usia 28 minggu, janin sungsang atau melintang sangat lumrah terjadi. Hal ini terjadi karena janin masih leluasa bergerak, mengingat air ketuban masih relatif banyak. Namun di minggu-minggu selanjutnya, kalaupun semula sungsang atau lintang, kepala bayi akan turun dengan sendirinya secara signifikan menuju jalan lahir. Sedangkan di usia kehamilan 37 minggu, yakni usia siap dilahirkan, diperkirakan ada sekitar 3 persen janin yang masih bertahan pada posisi lintang atau sungsang. Dahulu posisi sungsang atau lintang dapat diperbaiki oleh dokter menjelang atau saat persalinan, namun sekarang ini tindakan tersebut dianggap sangat berisiko terhadap janin. Untuk mengatasi hal itu, ada alternatif persalinan lain seperti operasi sesar yang semakin aman dilakukan untuk membantu proses persalinan janin yang sungsang. Berbicara mengenai janin sungsang, ternyata ada teknik yang bisa dilakukan untuk memperbaiki posisinya lo. Hal ini dijelaskan oleh dr. Merwin Tjahjadi, Sp.OG ditemui di Rumah Sakit Pondok Indah Bintaro, Jumat (16/11/2018). "Ya memang menjelang persalinan, kita sudah mulai memerhatikan posisi janin. Kalau misalnya posisi janin masih sungsang (kepala di atas dan bokong dibawah), kita bisa melakukan beberapa teknik atau cara yang disarankan," katanya. Misal, lanjut dia, teknik knee-chest position. Contohnya disuruh mengepel lantai sehingga lutut dan dada Anda menyentuh lantai. Atau Anda dianjurkan untuk melakukan posisi sujud. Bagi Anda yang melakukan salat 5 waktu, hal ini akan lebih mudah dilakukan. "Nah, teknik ini diharapkan dapat merangsang janin untuk memutar kepalanya untuk masuk ke jalan lahir," jelasnya. Namun, Merwin menyebutkan bahwa teknik ini akan berdampak jika dilakukan secepat mungin. "Namun, semakin dekat dengan waktu kelahiran, akan semakin sulit bagi janin untuk memutar posisinya. Jadi, usahakan untuk melakukan teknik ini mulai 28-30 minggu kehamilan," tutupnya.
InfoBerita - Apakah Anda perokok atau mantan perokok yang ingin tahu makanan untuk hapus nikotin dari tubuh? Ya, jika Anda belum melakukannya, kini sudah waktunya untuk hapus nikotin dari tubuh Anda. Nikotin adalah alkaloid dengan efek samping yang serius. Zat adiktif ini tidak hanya memiliki konsekuensi serius bagi seorang perokok, namun juga siapa saja yang berada di sekitar perokok. Nikotin dalam tembakau bisa sama adiktifnya dengan alkohol, kokain, atau morfin. Tubuh dan otak menjadi sangat terbiasa dengan stimulan ini, dan ketika itu kurang, kita bereaksi dengan gejala klasik: kecemasan, iritabilitas, agitasi. Ketika kita memikirkan konsekuensi dari kebiasaan merokok, hal pertama yang terlintas dalam pikiran adalah kanker paru-paru. MAKANAN UNTUK HAPUS NIKOTIN Sekarang mari kita perhatikan makanan mana yang dapat membantu membersihkan nikotin dari tubuh. 1. Jus Jeruk Alami, Delima dan Lemon Vitamin C identik dengan kesehatan, senyawa alami ini dapat berfungsi sebagai obat bagi semua perokok. Ini membantu memulihkan jaringan yang rusak, memperbaiki sirkulasi, menghilangkan racun dan meningkatkan jumlah sel darah merah. Setiap pagi, campurkan jus jeruk dengan jus setengah lemon dan biji dari setengah buah delima, aduk dan minum sebelum sarapan. Tambahkan madu jika perlu. 2. Brokoli Brokoli sangat efektif untuk menghilangkan racun dari tubuh. Ini adalah tanaman kunci untuk menghapus nikotin. Ini juga bagus dalam mencegah kanker dan yang paling penting, brokoli menjadi salah satu sumber terbaik vitamin C dan B5. 3. Jahe Jangan ragu untuk menambahkan jahe segar saat menyiapkan makanan. Tambahkan dua atau tiga gram jahe parut dalam salad Anda sudah cukup. Jahe adalah salah satu bahan yang paling direkomendasikan untuk berhenti merokok dan membersihkan tubuh dari racun seperti nikotin. 4. Jus Wortel Orang yang berhenti merokok harus minum banyak cairan. Setelah semua, tubuh harus "dikeringkan" dari semua zat merusak yang telah terakumulasi dari waktu ke waktu. Jus wortel kaya akan vitamin A, B, C dan K , semuanya sangat penting untuk menghapus nikotin. 5. Raspberry Percaya atau tidak, raspberry sangat efektif untuk mereka yang berhenti merokok. Raspberry diketahui mengandung asam ellagic tingkat tinggi. Ini adalah zat yang mampu menghilangkan nikotin dan senyawa perusak lainnya dari tubuh. 6. Bayam Jika membahas bayam, pastikan untuk makan bayam mentah. angan memasaknya, atau akan kehilangan vitamin dan asam folat, yang mendasar dalam membersihkan nikotin dari tubuh. 7. Paprika Paprika memiliki tingkat vitamin C, B2 dan B6 yang tinggi. Itu adalah zat yang angat penting untuk pemulihan tubuh dari efek tembakau. Sama seperti bayam, yang terbaik adalah makan paprika mentah. Anda dapat mencampurkan potongannyanya ke salad.
InfoBerita - Penggunaan seprai putih akan menambah kesan minimalis serta bersih pada kasurmu. Namun, seprai putih memerlukan perawatan yang tidak mudah. Terlebih, bila kamu ingin menampilkan kesan seprai yang selalu bersih. Lantas, hal apa saja yang harus dihindari untuk mempertahankan hal tersebut: 1. Jangan terlalu lama memasang seprai tersebut Agar sepraimu selalu dalam kondisi terbaik, ada baiknya bila kamu menggantinya secara berkala, setidaknya seminggu sekali. Karena itu, tidak ada salahnya bila kamu memang menyukai warna putih, untuk memiliki beberapa set seprai tersebut di lemarimu. 2. Jangan makan di tempat tidur Ini mutlak, Tak sengaja menjatuhkan kopi atau teh, serta makanan ringan lain di atas seprai, dapat dipastikan akan menjadi mimpi buruk di kemudian hari. Makanan atau minuman yang tumpah akan meninggalkan noda yang sulit untuk dibersihkan. Sekali pun kamu telah melakukan berbagai macam cara, seperti pemutih kain. Karena itu, pencegahan adalah salah satu cara terbaik. 3. Hapus make up Sama seperti makanan, kali ini, jangan sekali-kali kamu tidur dalam kondisi masih menggunakan make up. Karena dapat dipastikan make up mu akan tertinggal di atas seprai putih tersebut. Sebaiknya, basuhlah wajahmu agar riasan yang digunakan hilang. 4. Jangan cuci pakai air dingin Saat mencuci, kamu tentu berharap seprai kamu bersih sepenuhnya. Nah, menggunakan air panas dapat membantu untuk membuat sepraimu lebih higienis. Sebab, menggunakan dingin untuk mencuci dinilai kurang efektif dalam menghilangkan noda kotor atau bekas minyak. 5. Hindari cairan pemutih Cairan pemutih sering kali dianggap sebagai alat yang hebat untuk menjaga kain tetap putih. Namun pada kenyataannya, cairan pemutih dalam jangka waktu lama akan menyebabkan kainmu menjadi kuning. Gantilah cairan pemutih dengan pemutih oksigen atau soda kue untuk mencuci seprai putihmu.
