Kebiasaan Buruk Yang Menambah Lemak di Perut

Tahukah Anda bahwa banyak sekali kebiasaan yang mungkin Anda anggap sehat bagi tubuh tetapi, malah malah malah membuat timbunan lemak di perut Anda bertumpuk. Ewww =P Untuk itu, LemonadePumpkin mencari penyelesaian masalah hal tersebut. Berikut adalah berbagai macam kebiasaan yang perlu ditelaah lagi oleh Anda, dikutip oleh American Journal of Clinical Nutrition. Di simak yah ^^


1. Anda memilih produk makanan sugar-free
Anda mungkin berpikir bahwa dengan memilih berbagai varian makanan sugar-free, mulai dari berbagai produk soft drink sampai dengan snack, adalah sesuatu yang baik. Tetapi sebenarnya banyak dari versi “modifikasi” makanan tersebut yang seolah membuat Anda bebas mengonsumsinya ternyata mengandung pemanis buatan, yang dipercaya oleh berbagai nutritionist dapat memacu metabolisme tubuh untuk meningkatkan cadangan lemak di tubuh Anda. Watch out, ladies!


2. Anda menjadi vegetarian dadakan
So, Anda tiba-tiba ingin menjadi vegetarian dengan menghindari daging, ikan dan produk varian susu, karena beranggapan makanan tersebut mengandung timbunan lemak yang sangat banyak. Tetapi tahukah Anda bahwa kandungan protein yang tinggi mampu meningkatkan metabolisme tubuh Anda, sehingga dapat mengurangi penimbunan lemak di perut? Daging tuna misalnya, dengan 170 gram dapat memenuhi tiga perempat kebutuhan protein harian Anda.


3. Anda melewatkan makan siang
Strategi seperti ini seringkali malah merugikan. Anda diprediksi berakhir dengan kelaparan dan akan mengonsumsi makanan lebih banyak, dan hasilnya lemak akan semakin bertumpuk di tummy Anda. Oleh karena itu, cara terbaik adalah makan dengan small to medium size setiap tiga sampai empat jam sekali, untuk memenuhi lambung Anda tanpa perlu menimbulkan tumpukan lemak.


4. Sit-up
Sit-up dapat membentuk otot-otot di perut Anda, tetapi sama sekali tidak mempunyai efek untuk mengurangi lapisan lemak yang melapisinya. Jadi melakukan 50, 100, atau bahkan 500 sit-up setiap hari, sesungguhnya tidak akan membuat jeans Anda berkurang ukurannya. So, kenapa tidak Anda alihkan energi dan waktu untuk melakukan Cardio yang tentunya lebih efektif.


5. Anda menjauhi semua makanan berlemak
Oke, memang hal ini terdengar berlawanan, makanan yang mengandung monounsaturated fat—lemak tidak jenuh tunggal-- dapat membantu untuk membakar belly fat dan dapat membuat Anda mengurangi konsumsi makanan. Nutritionist merekomendasikan untuk memotong seperempat alpukat ke dalam sandwich atau menaburkan olive oil dan vinegar ke dalam salad Anda. Selain sehat juga membuatnya menjadi lebih lezat loh ^^

6 Penyakit yang dapat di atasi dengan diet

Kebanyakan sampai saat ini alasan kebanyakan orang berdiet hanya untuk menurunkan berat badan. Namun tahukah Anda bahwa ada beberapa jenis diet tertentu yang bermanfaat untuk menyembuhkan atau mengatasi suatu penyakit?

Yah, diet memang tidak harus berarti membatasi jumlah kalori suatu makanan. Namun pola makan sehat ini juga mengurangi konsumsi makanan tertentu yang ternyata justru bermanfaat untuk menyembuhkan tubuh.

Di bawah ini kami jabarkan beberapa jenis diet untuk masing-masing jenis penyakit ringan ^^

Sistem kekebalan tubuh menurun
Ketika sistem kekebalan tubuh Anda menurun, maka sistem metabolisme Anda juga pasti ikut menurun. Padahal sistem metabolisme diperlukan untuk memecah nutrisi, mengasimilasi nutrisi, dan mempromosikan anabolisme.

Karbohidrat adalah satu-satunya nutrisi yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Namun, pilihlah jenis karbohidrat yang baik dan konsumsilah dengan bijak.

Mulut luka
Ketika Anda demam tinggi, diare, atau keracunan makanan maka Anda akan mengalami mulut kering. Mulut kering ini mampu mengakibatkan luka dan rasa sakit ketika menelan. Apabila Anda mengalaminya, perbanyaklah makan sup dan meminum air yang dicampur irisan jeruk lemon. Kedua makanan ini baik untuk menghidrasi tubuh kembali sehat.

Mual
Disamping disebabkan karena mabuk darat atau masuk angin. Namun mual juga dapat disebabkan karena Anda mengonsumsi obat-obatan. Ketika Anda mengalaminya, kunyahlah kismis. Tidak hanya dapat memberikan tambahan energi dari zat gula di dalamnya, namun kismis juga kaya akan serat larut yang baik untuk menyehatkan pencernaan.

Kehilangan nafsu makan
Terkadang sakit membuat Anda kehilangan nafsu makan. Selain itu sistem pencernaan akan melambat. Apabila Anda mengalami hal yang sama, makanlah makanan dalam jumlah yang sedikit serta pilihlah menu makanan yang halus dan mudah diserap oleh tubuh.

Kenaikan asam lambung
Sistem pencernaan yang kacau, dehidrasi, serta terjadi ketidakseimbangan elektrolit di dalam tubuh dapat menyebabkan kenaikan asam lambung. Hal ini tentu saja sangat menyiksa. Namun Anda dapat mengatasinya dengan mengonsumsi makanan yang lunak seperti bubur. Selain itu, hindarilah makan makanan yang pedas.

Sembelit
Sembelit yang sangat menyiksa dapat Anda sembuhkan dengan diet khusus mengonsumsi buah, sayur, dan gandum. Sebab makanan tersebut kaya akan serat yang baik untuk meningkatkan kesehatan pencernaan.

Diet bukan berarti Anda tidak boleh makan/puasa. Namun lebih condong dalam hal mengurangi mengonsumsi suatu jenis makanan. Oleh karena itu pola makan sehat ini baik untuk menyembuhkan tubuh Anda dari suatu penyakit. Silahkan di coba yah guys =^3^= di jamin ga nyesel ^^