 |
| Ilustrasi |
Tubuh memiliki jam internal yang berjalan selama 24 jam . Ritme sirkadian inilah yang kemudian mengatur tubuh untuk menyesuaikan diri terhadap lingkungan , pola makan , serta jam tidur .
Faktanya , saat kamu menerapkan pola makan yang sesuai dengan ritme sirkadian tubuh , maka akan terjadi penurunan berat badan . Contohnya adalah saat kamu makan sebelum jam 7 malam , maka akan terjadi pembakaran kalori dari makanan yang kamu konsumsi lebih banyak .
Ingin tahu pola makan apa saja yang bisa membuat berat badanmu menurun dengan aman ?
Ini dia jawabannya :
MAKAN 3 KALI SEHARI
Makan 3 kali sehari yaitu sarapan , makan siang , dan makan malam adalah pola makan populer yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan . Itulah sebabnya jangan pernah melompati jam makan tersebut .
MAKAN 4-5 KALI DENGAN PORSI KECIL
Selain makan 3 kali sehari dengan porsi yang normal , tambahkan waktu makan pula di sela-sela sarapan dan makan siang serta antara makan siang dan makan malam . Namun untuk waktu makan ini , ambil porsi kecil dengan banyak serat . Hal ini bertujuan untuk membuatmu selalu merasa kenyang dan menghindarkan dari kebiasaan ngemil secara berlebihan .
PERBANYAK SAYURAN SEBELUM JAM 6 SORE
Sebenarnya menyingkirkan semua jenis produk hewani bisa membantu untuk menurunkan berat badan hingga 35 kilogram . Nah , jika kamu sulit untuk membendung diri dengan konsumsi makanan hewani , usahakan untuk jangan makan produk hewani apapun sebelum jam 6 sore . Sebagai gantinya , perbanyak konsumsi sayuran tinggi serat .
PUASA 2 KALI SEMINGGU
Puasa 2 kali seminggu sangatlah bermanfaat untuk menurunkan berat badan serta mengeluarkan racun dari dalam tubuh .
TIDAK MAKAN BERAT DI ATAS JAM 6 SORE
Jangan mengonsumsi makanan berat apapun di atas jam 6 sore . Jika masih lapar , cukup minum jus atau ngemil buah .
Well , itulah beberapa pola makan yang bisa kamu coba untuk menurunkan berat badanmu secara perlahan dan tetap menyenangkan . Tertarik untuk mencobanya ?
0 Komentar