 |
| Ilustrasi |
Tulang adalah sistem pendukung tubuh . Tanpa tulang yang sehat , kamu mungkin bisa lumpuh. Gerakan yang kamu buat akan terbatas . Oleh karena itu menjaga kekuatan tulang wajib kamu lakukan .
Ternyata ada beberapa kebiasaan yang bikin tulang jadi lemah . Apa saja ?
POSISI DUDUK
Duduk di lantai untuk waktu yang lama bisa berdampak buruk pada sendi kaki karena tulang kaki sering kali menjadi aus .
KURANG KALSIUM
Orang yang tidak mengonsumsi kalsium seperti susu , yogurt , ikan (salmon) , dll , berisiko lebih tinggi kehilangan kepadatan tulang dan memiliki tulang yang lemah . Mereka juga lebih mudah terkena patah tulang .
KURANG OLAHRAGA
Jalan kaki 15 menit sudah cukup untuk menyehatkan tulang . Kamu juga bisa melakukan beberapa kegiatan yang akan membuat sendi tulang menjadi lebih fleksibel dan bebas .
TIDAK KENA SINAR MATAHARI
Sinar matahari pagi baik untuk kesehatan tubuh dan tulang . Jadi , pergilah keluar dan duduklah selama beberapa saat di luar rumah untuk mendapatkan Vitamin D .
KELEBIHAN GARAM
Garam mengeluarkan kalsium dari tubuh melalui urine . Jadi , batasi konsumsi garam dan makanan tinggi garam , seperti junk food dan makanan kalengan lainnya .
OBESITAS
Obesitas memiliki banyak bahaya bagi kesehatan . Kelebihan berat badan dapat menyebabkan kerusakan sendi dan juga melemahkan tulang . Maka , cobalah untuk mengontrol berat badan .
Itulah enam kebiasaan buruk yang dapat melemahkan tulang . Semoga informasi ini bermanfaat :)
0 Komentar