 |
| Ilustrasi |
Sebagian besar dari kamu pasti pernah mendengar bahwa konsumsi oatmeal , minyak zaitun , serta ikan salmon bagus untuk mendukung kesehatan jantung . Sebabnya makanan ini mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh yang bisa memperberat kinerja jantung .
Nyatanya , selain makanan tersebut, masih banyak makanan di sekitarmu yang juga memiliki khasiat sehat untuk kuatkan dan sehatkan jantung. Apa saja ?
Ini dia daftarnya :
KACANG TANAH
Selama ini sering disalah artikan bahwa konsumsi kacang tanah bisa membuat kadar asam urat meningkat . Namun kenyataannya kacang tanah mengandung asam amino L-arginine yang membantu meningkatkan fungsi kolesterol dan pembuluh darah yang baik untuk mendukung kesehatan jantung .
UBI
Ubi mengandung potasium yang bisa mengurangi tekanan pada pembuluh darah serta mengurangi tingkat stroke . Konsumsi ubi secara rutin juga mampu memenuhi kebutuhan potasium harian tubuh hingga 12% .
PEPAYA
Kandungan likopen dalam pepaya membantu untuk menurunkan risiko kolesterol dan stroke yang bermanfaat untuk melawan peradangan dalam pembuluh darah . Hal ini tentu saja baik untuk mendukung kesehatan jantung .
YOGURT
Selain baik untuk kesehatan pencernaan , makan yogurt secara teratur juga berkhasiat untuk menurunkan risiko penyakit jantung .
TELUR
Berlawanan dengan pemahaman yang selama ini berkembang , makan telur tidak akan meningkatkan risiko penyakit jantung . Sebabnya sifat dari kolesterol dalam telur adalah kolesterol baik yang tidak akan menyumbat pembuluh darahmu . Telur juga mengandung karotenoid , anti oksidan , anti inflamasi , serta asam amino arginin yang membantu untuk melebarkan pembuluh darah .
0 Komentar