 |
| Ilustrasi |
Prostat adalah salah satu bagian dari reporoduksi pria yang wajib dijaga kesehatannya . Sebab kelenjar kecil yang terletak di dekat kandung kemih ini bisa memberikanmu masalah kesehatan ketika kamu bertambah usia .
Untuk mencegah timbulnya masalah kesehatan yang berhubungan dengan prostat , kamu harus melakukan beberapa perubahan gaya hidup . Berikut adalah beberapa tips kesehatan yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan prostat :
MENGONSUMSI MAKANAN SEHAT
Makanan yang kamu konsumsi memberikan peranan yang penting untuk kesehatan prostat . Coba sertakan banyak buah dan sayur ke dalam menu makananmu terutama yang mengandung lycopene , sebab zat ini adalah zat anti kanker . Hindari pula terlalu banyak mengonsumsi daging merah yang berlemak dan ganti dengan konsumsi daging ikan .
OLAHRAGA TERATUR
Selain untuk menjaga kebugaran tubuh , olahraga teratur terutama senam kegel yang juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan prostat pria . Sebab senam kegel mampu mengencangkan otot-otot di sekitar anus .
HINDARI ALKOHOL DAN MEROKOK
Alkohol dan rokok bisa memberikan banyak efek merugikan pada kesehatan prostat sebab bisa menempatkanmu pada resiko yang tinggi untuk terkena kanker prostat .
KURANGI ASUPAN GULA DAN GARAM
Asupan gula dan garam yang berlebih secara tidak disadari bisa membahayakan kesehatan prostat . Sehingga hindari mengonsumsi makanan kemasan yang tinggi akan kandungan zat tersebut .
KUNJUNGI DOKTER
Jika kamu menemukan masalah kesehatan yang berhubungan dengan prostat , sebaiknya segera kunjungi dokter untuk mendapatkan perawatan kesehatan yang memadai . Terutama jika kamu memiliki riwayat keluarga yang bermasalah dengan prostat .
Itulah beberapa tips kesehatan yang bisa kamu lakukan untuk mneingkatkan kesehatan prostat . Semoga bermanfaat :)
0 Komentar