Suka Marah-marah? Yuk Simak 5 Kiat Untuk Atasi Emosimu

InfoTerkini - Ungkapan 'jangan marah-marah nanti cepat tua' pasti sudah tidak asing lagi di telinga mu. Banyak orang yang menggunakan ungkapan tersebut pada seseorang yang suka marah-marah. Apa kamu termasuk tipe orang yang suka marah-marah?

Jangan terlalu emosi deh, karena amarah yang berlebihan itu faktanya nggak baik untuk kesehatanmu sendiri. Supaya kamu nggak emosi terus, coba deh lakukan beberapa kiat berikut ini untuk mengontrol amarahmu.

Kiat pertama : Tulis alasan mengapa kamu marah lalu hancurkan kertas itu

Tulis semua hal yang membuatmu marah dengan jelas. Kebiasaan ini dapat mengurangi ketegangan yang sangat besar di tubuhmu. Setelah menuliskan semua hal yang membuatmu marah dan frustasi, hancurkan kertas tersebut dengan merobek atau membakarnya.

Meski terdengar sederhana, tapi jangan salah menemukan apa yang benar-benar membuatmu marah dan kesal itu dibutuhkan ketenangan dan kamu benar-benar masuk dalam pikiranmu sendiri.

Kiat kedua : Minta teman atau saudaramu untuk memelukmu

Perlakukan sederhana seperti pelukan sangat membantu dalam mengontrol emosi seseorang. Pelukan dapat meningkatkan pelepasan kadar oksitosin yang bisa mengurangi stres dan amarah.

Kiat ketiga : Mengunyah permen karet

Sebuah penelitian membuktikan bahwa mengunyah permen karet bisa meredakan emosi seseorang. Hal ini dapat terjadi karena ketika kamu menggerakan rahangmu, otot-otot wajah akan mempengaruhi otot tubuh yang lain dan mulai melepaskan semua ketegangan yang terjadi akibat amarah.

Kiat keempat : Tiup jempolmu

Jika kamu merasa jantung berdebar karena emosi dan marah, coba tiup jempolmu. Mungkin terdengar aneh, tapi ibu jari memiliki denyutnya sendiri. Dengan meniupnya, kamu bisa menenangkan denyut nadi dan memperlambat detak jantungmu.

Kiat kelima : Menyanyi

Menyanyi sebenarnya adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres dan amarahmu loh. Menyanyi dan mendengarkan musik bisa merilekskan otot yang tegang dan emosimu lebih cepat reda.