6 Alasan Kenapa Kamu Harus Bersahabat Dengan Telur

Ilustrasi

Bagi kamu yang menyukai telur , sebaiknya pertahankan kebiasaan ini . Pasalnya , telur tidak hanya lezat tapi juga dapat meningkatkan mood , memelihara sel abu-abu otak dan bahkan mencegah kanker .

Banyak dari kita menyukai telur tapi takut akan kandungan kolesterol di dalam kuningnya . Tetapi , para penelitian tidak menemukan hubungan antara makan telur dengan penyakit jantung . Bahkan , banyak ahli kesehatan terkemuka menyebut telur sebagai makanan yang sempurna .

Bagian putih dan kuning telur bekerjasama menjaga kesehatan karena mengandung vitamin penting , lemak sehat , mineral , dan nutrisi lainnya . Bacalah enam alasan mengapa kamu perlu bersahabat dengan makanan berbahan dasar telur .

MENINGKATKAN MOOD SECARA INSTAN 
Telur mengandung asam lemak Omega-3 , seng , vitamin B , dan iodida . Semuanya itu bekerja sama melawan kelelahan dan membalikkan suasana hati yang buruk .

MEMELIHARA SISTEM OTOTMU
Telur adalah salah satu sumber makanan alami yang mengandung protein untuk menjaga massa otot . Vitamin B12 dalam telur juga membantu kontraksi otot ketika kamu bergerak .

MELAWAN KANKER 
Wanita yang mengonsumsi lebih banyak kolin (nutrisi yang ditemukan dalam telur) memiliki risiko kanker payudara 24 persen lebih rendah dibandingkan dengan wanita yang kurang mengonsumsi kolin , demikian menurut sebuah studi baru-baru ini . Satu telur ukuran besar mengandung sekitar 30 persen porsi harian kolin yang dianjurkan oleh FDA .

MENJAGA MEMORI TETAP TAJAM 
Kolin dalam telur juga berfungsi untuk membantu menjaga memori kamu tetap tajam dengan cara meningkatkan pelepasan asetilkolin , neurotransmitter yang membantu penyimpanan memori di dalam otak .

MENJAGA PENGLIHATAN TETAP SEHAT 
Telur merupakan sumber makanan alami yang kaya akan lutein dan zeaxanthin-antioksidan yang membantu mencegah degenerasi makula dan katarak . Pastikan kamu memakan kuning telurnya juga!

MEMBANTU MELANGSINGKAN TUBUH 
Para peneliti menemukan bahwa ketika orang yang kelebihan berat badan memilih sarapan telur dibanding makanan sumber karbohidrat sederhana seperti roti putih , nasi goreng dan bagel setidaknya lima kali seminggu , mereka kehilangan 65 persen berat badannya .

Dan ilmuwan menemukan bahwa makan telur di pagi hari menyebabkan kamu mengonsumsi kalori pada siang hari .