Awas , Konsumsi 5 Makanan Sehat Ini Bikin Kentutmu Bau !

Ilustrasi

Kebanyakan dari kita berusaha untuk memenuhi menu makanan dengan sayur dan buah demi kesehatan . Sebabnya buah dan sayur kaya nutrisi yang diperlukan setiap sel tubuh untuk bisa bekerja dengan baik .

Secara khusus , buah dan sayur mengandung beberapa nutrisi termasuk oligosakarida , serat larut dan gula alami , seperti fruktosa , yang dapat menyebabkan gas berlebih di usus . Akibatnya perut bisa kembung , kram, dan aroma kentut yang dikeluarkan jadi berbau .

Jenis sayur dan buah apa saja yang berpotensi menimbulkan gangguan tersebut ? Berikut ini daftarnya :

WORTEL
Wortel merupakan sayuran yang memberikanmu cukup banyak suntikan vitamin dan mineral . Secangkir wortel mentah mengandung sekitar 12 gram karbohidrat dan 4 gram serat . Karena wortel tinggi akan serat , maka mengonsumsi wortel dalam jumlah banyak akan menyebabkan pembentukan gas akibat reaksi bakteri usus untuk mencerna serat wortel .

SAYURAN CRUCIFEROUS
Contoh sayuran cruciferous seperti kale , kol , atau brokoli mengandung vitamin C dan serat yang sangat baik . Sayuran ini juga mengandung gula kompleks seperti rafinose yang membuatnya sulit dicerna untuk mereka yang memiliki perut sensitif . Akibatnya konsumsi berlebihan sayuran cruciferous tidak hanya menyebabkan perut kembung namun juga menghasilkan kentut yang berbau busuk .

APEL
Apel adalah buah yang populer dengan kandungan zat antioksidan . Apel pun sarat akan fruktosa atau gula buah yang apabila tidak tercerna dengan baik , akan memproduksi gas metana dan hidrogen yang membuat perut kembung , kram , diare , bau mulut , hingga kentut dengan aroma yang tidak enak .

BLACKBERRIES
Blackberries kaya akan zat antioksidan dan poliol , zat yang mirip dengan gula buah . Poliol termasuk lama untuk dicerna dan diserap usus halus . Poliol yang tersiksa akan menarik air ke dalam usus besar dan usus kecil yang kemudian difermentasi oleh bakteri usus dan menyebabkan produksi gas berlebih .

MANGGA
Mangga mengandung lebih banyak fruktosa daripada glukosa . Fruktosa sendiri lebih sulit untuk diserap tubuh dan menyebabkan ketidakseimbangan dan berakhir membuat perut kembung dan akhirnya memproduksi kentut yang bau .

Meski sehat , sayur dan buah tetap harus dikonsumsi secara seimbang agar tak membahayakan kesehatan pencernaanmu termasuk memproduksi kentut yang bau S.